Pestki, nasiona, ziarno

Jest to jedno z naszych ulubionych dań. To bardzo prosty, ale pyszny, pachnący sezamem i kolendrą kurczak.Ma wspaniały smak w stylu orientalnym. Jako dodatek do dania polecamy ryż basmati lub mieszankę dzikiego i basmati. Składniki: 2 pier

Czas przygotowania: 10 min Czas pęcznienia chia: 6 godz. Ilość porcji: 750g deser Świetnym pomysłem na walentynkowy deser jest przygotowanie puddingu chia z mango i serkiem Mascarpone. Choć bardzo często sięgamy po desery z truskawkami,

Nasiona chia, pochodzące z rośliny o nazwie Salvia hispanica, to niewielkie, owalne ziarna o wielu korzyściach dla zdrowia. Znane od wieków jako "superfood", te malutkie nasiona stały się coraz bardziej popularne dzięki swojemu bogactwu

Kotlety z ciecierzycy to świetny pomysł na wegetariański posiłek, który przypadnie do gustu zarówno mięsożercom, jak i wegetarianom. Smacznego! Składniki 400 g ugotowanej ciecierzycy białej 1 cebula, drobno posiekana 2 zą

Domowy budyń z chia to łatwy i zdrowy deser, który można przygotować zaledwie kilku składników. Budyń opiera się głównie na nasionach chia, które w połączeniu z mlekiem roślinnym, naturalnym słodzikiem i ulubio

Muffiny z parmezanem i białym sezamem to wyjątkowa połączenie smaków, które zachwyci Twoje podniebienie. Te małe, puszyste muffiny mają intensywny smak sera parmezan i dodatkowy wyrazisty akcent dzięki sezamowi. To idealne przek

Kruche ciasteczka z mieszanką ziaren słonecznika, pestek dyni, sezamu, siemienia lnianego i orzeszków ziemnych to doskonała symfonia smaków i chrupkości. Te bogate w składniki odżywcze ciasteczka mają delikatne wnętrze, a r&oacu

Ta letnia sałatka z awokado, świeżym pomidorem, nasionami chia, szpinakiem i chrupkim sezamem jest doskonałą propozycją dla tych, którzy poszukują lekkiego, pożywnego dania pełnego witamin i minerałów. To połączenie świeżo

Energy balls z chia to pyszny i zdrowy przysmak, który dostarcza dużo energii i składników odżywczych. Chia to nasiona bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, a także zawierają wiele składników mineralnych. Te kulki

Smoothie to doskonały sposób na dostarczenie swojemu organizmowi zdrowych składników odżywczych i energii na początek dnia lub jako pożywną przekąskę. Jednym z ulubionych składników wielu smoothie-manii są nasiona chia,

Witajcie na blogu Trzy Ziarna, gdzie każda pora dnia może być nieco słodsza! Dzisiaj zapraszam Was do odkrycia smaków Azji z przepisem na wspaniały kurczak teriyaki z sezamem. Jest to danie, które zachwyca swoją prostotą i niez

Deser z mango i czarnym sezamem to wyjątkowa propozycja, która łączy egzotyczne smaki mango z kremową bazą kokosową i delikatną chrupkością prażonego czarnego sezamu. To zdrowa i pyszna alternatywa dla tradycyjnych słodkości, ide