Jesteś tutaj: BLOG Energy balls chia
Energy balls chia
Dodany: 10.10.2023 13:33:00
Energy balls z chia to pyszny i zdrowy przysmak, który dostarcza dużo energii i składników odżywczych. Chia to nasiona bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, a także zawierają wiele składników mineralnych. Te kulki pełne energii są idealne jako przekąska przed treningiem, po treningu lub jako smaczny dodatek do drugiego śniadania. Są łatwe do przygotowania i można je przechowywać w lodówce, dzięki czemu są gotowe do zjedzenia wtedy, gdy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii.
Składniki:
- 1/2 szklanki nasion chia
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1/2 szklanki masła orzechowego (możesz użyć masła z orzechów arachidowych, migdałów, czy innych orzechów według własnych preferencji)
- 1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego (możesz dostosować ilość słodzenia do swojego gustu)
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1/2 szklanki wiórków kokosowych (opcjonalnie, do obtoczenia kulek)
- Przyprawy i dodatki według własnych upodobań, takie jak cynamon, kakao, suszone owoce, itp.
Sposób przygotowania:
- W dużym misce połącz nasiona chia, płatki owsiane, masło orzechowe, miód (lub syrop klonowy) oraz ekstrakt waniliowy. Mieszaj wszystkie składniki dokładnie, aż uzyskasz jednolitą masę.
- Jeśli chcesz dodać dodatkowe smaki lub przyprawy, teraz jest odpowiedni moment. Możesz dodać cynamon, kakao, suszone owoce lub inne ulubione składniki.
- Odstaw masę na około 15-20 minut, aby nasiona chia nasiąkły i masa stwardniała. Dzięki temu łatwiej będzie tworzyć kulki.
- Po odczekaniu, nasmaruj dłonie olejem (aby masa się nie kleiła) i formuj z masy niewielkie kuleczki, wielkości jednego lub dwóch kęsów.
- Jeśli lubisz, obtacz kulki w wiórkach kokosowych, co doda im dodatkowego smaku i chrupkości.
- Umieść kulki w lodówce na około 30 minut lub dłużej, aby stwardniały.Po schłodzeniu możesz przechowywać energy balls w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce.
Gotowe energy balls z chia są gotowe do jedzenia w dowolnym momencie, kiedy potrzebujesz szybkiej dawki energii. Smacznego!
Kategorie
Ostatnie wpisy
Polecane produkty
25.79PLN
7.29PLN
14.79PLN
13.99PLN
7.99PLN
31.79PLN
9.89PLN
15.89PLN